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Qu’est-ce que le Longe Côte – Marche Aquatique ?

Le longe Côte – Marche Aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.

Le Longe Côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entraînement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Grâce à ses vertus et sa convivialité, l’activité connaît un très fort engouement et se pratique désormais sur la majorité du littoral français et depuis peu, en milieu lacustre.

Intérêts et Bienfaits

> une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au préalable est souhaité).

> une activité salutaire au bien-être et à la santé : elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.

> un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.

Activité de loisir, de bien-être et de santé, le longe côte c’est aussi de la compétition.

L’Equipement nécessaire à la pratique du LCMA

  • Une combinaison néoprène:
    • De Mai à Octobre : combinaison intégrale 3/2 ou shorty 3/2
    • De Octobre à Mai : combinaison intégrale 4/3
  • Chaussons de 3 à 5mm ou vieille tennis avec chaussette néoprène de 2mm pour le confort
  • Gants de 3 à 5mm dès que la température de l’eau est inférieure à 17deg
  • Bonnet en hiver lorsqu’il y a un peu de houle ou bandeau néoprène pour protéger les oreilles lorsqu’il y a du vent

Sites web pour l’achat d’équipements

En outre on vous rappelle que Serge LE BARON, responsable Formations à FOUESNANT-RANDO et en partenariat avec DECATHLON, a négocié l’offre suivante pour tous les adhérents de FOUESNANT-RANDO possédant un compte / carte de fidélité DECATHLON qui est généralement proposée en magasin. A chaque passage en caisse, pour n’importe quel produit sur l’ensemble du magasin, cela lui génère, comme avant, ses points DECATHLON “10 points pour 1€ d’achat” mais surtout ajoute un passage pour le club FOUESNANT-RANDO. A la fin de l’année, en fonction du nombre de passages et de la somme dépensée par les adhérents, le club est crédité d’un pourcentage allant de 1 à 6%. Le club peut ensuite utiliser la somme récupérée comme il veut. Pour ce faire il suffit de cliquer sur le lien suivant afin d’associer votre compte DECATHLON et le club FOUESNANT-RANDO afin que celui-ci puisse être reconnu lors de votre passage en caisse. LIEN

Le prérequis est donc bien sur d’avoir un compte DECATHLON.

La Marche Aquatique à Fouesnant Rando

Rendez-vous aux lieux et heures mentionnés dans le calendrier consultable sur le site fouesnant-rando.com,  menu « Agenda » . Covoiturage possible à partir du parking des Balneïdes.

Les sorties de Longe Côte – Marche Aquatique sont organisées et encadrées par des animatrices et animateurs confirmés et diplômés d’un Brevet Fédéral LCMA de la FFRandonnée en charge de cette discipline (en loisir et en compétition)

Conformément à la règlementation, le nombre d’adhérents par groupe de niveau ne doit pas excéder 20 + les 2 encadrants (l’ Animateur Breveté et son Assistant ayant le PSC1)

L’équipe Fouesnant Rando

  • Trois Animateurs agréés et formés par la Fédération Française de Randonnée, Fédération référente pour le Longe Côte – Marche Aquatique
  • Plusieurs Assistants expérimentés formés par le club ou ayant rejoints notre club pour la saison 2025, avec PSC1

CONDITIONS  D’INSCRIPTION

Du 1er au 30 septembre de chaque année

En dehors de ces dates, sur décision des  responsables :

    • Onglet CONTACT / Objet du Message: Adhésion

MARÉES et MÉTÉO

A consulter avant chaque sortie par les animateurs

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